平板支撑是一个非常好的一个锻炼对于你的身心 因为它可以加强你的强壮帮助塑造你的腰围和改善你的姿态.
这取决于你对于什么类型板的尝试看，你也可以来回尝试手臂，肩膀，臀部和腿筋。赢了
免费的应用程序，锻炼在家里，不需要健身器材
特性
- 锻炼在家里不需要健身器材
- 跟踪你的进展 历史和图表
- 每日提醒警报，让您永远不会错过锻炼
- 每个锻炼定制容易满足你的需要
- 可制定的声音，休息的时间和数量的多少 基本上的一切都可以
- 美丽的界面，现代的设计
- 与Apple Health连接（通过“设置”启用连接）
- 持续发展，如果你想任何功能请给我们寄反馈，我们会实现它们的
练习: 练习平板支撑每天几次，并且试着加长它的时间每一次
使用体重练习: 俯卧撑，做引体向上会改变你的核心力量
蹲起和举重: 人在做这些特定的运动做平板支撑没有任何问题
如果你还没有建立起这些核心力量，可以做一些普通的平板支撑，你可以通过弯曲的膝盖去做平板支撑。如果你能保持这样轻松的平板支撑两分钟，你可以试着做一些加强运动的变化
提高你平板支撑的时间
你可以把你平板支撑的时间变得更长，使腰背部更有柔韧性避免受伤，和让你的腹肌看起来更好，一旦你要燃烧脂肪，遵循这些提示会让你的平板支撑的时间更长